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다이어터3

#33 건강을 위해 달리는 <다이어트 3권> 정체기에 다가온 수지와 다이어트를 하고싶지만 현실적벽에 막힌 참새의 이야기가 담긴 3권을 읽었습니다. 다이어트는 내일부터맛있게 먹으면 0kcal 라는 말처럼 다이어트는 평생 함께하고 쉽지 않은 끈기가 필요한 장기전쟁이죠? 수지의 경우 트레이서인 찬휘의 힘 (?)과 본인의 의지로 힘든길에서 즐거움을 참고 배부르는 것에서 행복을 느끼기보다 운동후 개운함에서 행복을 느끼는 서서히 행복과 삶의 기준이 바뀌는 모습을 볼 수 있습니다. 그런 수지의 모습을 보고 다이어트를 결심한 참새의 경우는 학생이고 집안의 상황과 식단을 쉽게 짤수 없는 여건 속에서 저스틴 리(헬스장의 새로운 GX강사, 찬휘의 라이벌 등장)를 만나서 서킷 트레이닝 과 식단줄이기 방식으로 운동과 병행해 식단을뺀다. 참새는 남다른 의지와 목표설정으로 .. 2017. 8. 22.
#30 본격적으로 운동을 해볼까? <다이어터 2권> 서서히 살이 빠지는 수지에게 새롭게 추가된 무산소운동에 대한 이야기를 배울수 있는 《다이어터2》를 읽었습니다. 워밍업->무산소->유산소->쿨링다운 (반드시 지켜야할 이유는 없다. 개인차가 존재)무산소운동=근력을 강화하는 운동유산소 운동= 체지방을 감량하는 운동 무산소 운동을 먼저하면 유산소의 운동의 효율이올라가서 같은 시간을 운동을 해도 지방이 과 이별속도가 빨라집니다.근력운동을 할때는 상체, 복부, 하체 3부분으로 나눌수있고 수지는 하루는 상체 하루는 복부 하루는 하체 돌아가며 운동을 하고 있었습니다. 참고로 큰근육에서 작은근육으로 운동하면 좋아요! 상복부 대표적인 복근운동 크런치는 1/2윗몸일으키로 배에 힘으오 상체를 올리며 목에 힘이 들어가지 않도록 주의해야합니다.하복부의 대표적인 복든운동 레그 레.. 2017. 8. 19.
#28 다시 읽는 수지 다이어트 이야기 <다이어트 1권> 다시 읽는 수지의 다이어트 이야기《다이어터1 》을 손에 집었습니다. 수지는 다이어트를 노력하지만 주변의 환경 (부장님, 음식의 유혹)에서 벗어나지 못하는 의지부족 다이어터 입니다. 그런 수지에게 사기를 치다가 이리저리 돌고 돌아서 수지를 도와주는 서찬휘 트레이너와 함께 다이어트 일대기를 담은 웹툰입니다. 다이어트=식이요법+운동. 식이요법을 할때는 짠것, 단것, 밀가루, 튀긴것 4가지 금지 및 여러외식지출을 만드는 카드와 쿠폰을 삭제해야한다. 또한 매끼니 식사량을 기록해두면 좋습니다. 운동의 경우 수지의 현상황에 맞게 걷기 (지하철 2장거장) 부터 시작을 합니다. 주의할 점은 걷기를 할때 피로가 쌓일때까지 하지 마세요. 오히려 피로가 쌓이면 다이어트에 독이 됩니다. 두정거장이 익숙해지면 헬스장으로 가서 유.. 2017. 8. 16.
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