다이어터21 #30 본격적으로 운동을 해볼까? <다이어터 2권> 서서히 살이 빠지는 수지에게 새롭게 추가된 무산소운동에 대한 이야기를 배울수 있는 《다이어터2》를 읽었습니다. 워밍업->무산소->유산소->쿨링다운 (반드시 지켜야할 이유는 없다. 개인차가 존재)무산소운동=근력을 강화하는 운동유산소 운동= 체지방을 감량하는 운동 무산소 운동을 먼저하면 유산소의 운동의 효율이올라가서 같은 시간을 운동을 해도 지방이 과 이별속도가 빨라집니다.근력운동을 할때는 상체, 복부, 하체 3부분으로 나눌수있고 수지는 하루는 상체 하루는 복부 하루는 하체 돌아가며 운동을 하고 있었습니다. 참고로 큰근육에서 작은근육으로 운동하면 좋아요! 상복부 대표적인 복근운동 크런치는 1/2윗몸일으키로 배에 힘으오 상체를 올리며 목에 힘이 들어가지 않도록 주의해야합니다.하복부의 대표적인 복든운동 레그 레.. 2017. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
