다이어트6 다이어트를 위한 아몬드브리즈 저렴하게 사는 방법! 다이어트를 위한 아몬드브리즈 저렴하게 사는 방법 다이어트를 위해 저칼로리 음료를 찾고 있는 분들 유당불내증이 있는 분들 여러 이유로 '아몬드브리즈'를 꾸준히 마시고 있는 분들을 위해 오늘은 '아몬드브리즈'를 조금 더 저렴하게 구매하는 방법을 가지고 왔습니다. 오리지널, 프로틴, 초코, 바나나, 언스위티까지 모두 포함되니까 각자의 취향에 맞게 구매할 수 있도록 도와드릴게요. 대신 약간의 부지럼함만 챙겨주세요. 1. 구매인증 아몬드브리즈 오리지널 190ml 24팩 정가 : 15,900원 구매 가격 : 11,680원 최근 카카오톡 톡딜가로 오리지널 48팩 일시 25,900원에 판매를 하고 있는 것을 보았습니다. 24팩 기준으로 하면 12,950원으로 제가 구매한 것보다 비싸요. 많은 분들이 이 사실을 모르고 .. 2021. 8. 7. #40 평생 숙제 다이어트 레시피 평생의 숙제인 다이어트를 오늘도 책을 통해 고민해봅니다.올인원 다이어트 레시피는 다이어트의 기본적인 지식부터 체계적인 식습관이 되어있는지 테스트도 잇어서 내가 어느정도로 안좋고 왜 다이어트를 실패하는 지를 알 수 있어요. 레시피가 여러가지 있지만 가장 쉽게 4주정도 할 수 있는 레시피가 구성되어있어요.아침-쥬스점심&저녁-샐러드, 저염식, 저칼로리 식사레시피들은 다 칼로리, 시간으로 나뉘어 있고 그 중에서 본인의 삶(냉장고)에서 자주 먹는 음식에 활용하면 좋을 것같아요. 냉장고 있는 간단한 메뉴로 할 수 있는 오렌지배추호두샐러드. 맛은 아직 모르겠지만 도전해보기 간단한 재료에요.배추(양상추대체가능), 오렌지(자몽대체가능), 호두, 약간의 소스로 구성되어있습니다. 씹는맛과 상큼한 맛을 잡는 샐러드 같아요. .. 2017. 9. 10. #37 공복시간과 식사시간을 조절하는 방법을 알려주는《공포 다이어트》 다이어트의 핵심이 식이요법이라는 것은 알지만 식이요법 안에서 공복감과 포만감만 조절해도 살이 빠진다는 방법이 무엇인지 궁금해졌다. 공포다이어트란 음식의 종류, 운동시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감 통제만 집중한 새로운 다이어트 접근법이다. 규칙은 딱 2가지이다.하루 24hr 중에 공복시단 12hr, 식사시간 12hr로 나누기식사구간은 4~6hr 간격을 통해 반드시 세끼 (+반끼)를 챙기기 간단히 보면 하루 세끼를 규칙적으로 챙기면서 공복감이 들 때 약간의 포만감으로 불필요한 칼로리 섭취를 막는 방식이라고 생각된다. 다만 재미있는 것은 위의 건강한 습관은 한꺼번에 만들기 어려우므로 1,2,3단계로 나누어 1달 동안 80%이상정도 성공을 하면 다음단계로 넘어간다. 천천히 하나씩 잡아가는 .. 2017. 8. 27. #33 건강을 위해 달리는 <다이어트 3권> 정체기에 다가온 수지와 다이어트를 하고싶지만 현실적벽에 막힌 참새의 이야기가 담긴 3권을 읽었습니다. 다이어트는 내일부터맛있게 먹으면 0kcal 라는 말처럼 다이어트는 평생 함께하고 쉽지 않은 끈기가 필요한 장기전쟁이죠? 수지의 경우 트레이서인 찬휘의 힘 (?)과 본인의 의지로 힘든길에서 즐거움을 참고 배부르는 것에서 행복을 느끼기보다 운동후 개운함에서 행복을 느끼는 서서히 행복과 삶의 기준이 바뀌는 모습을 볼 수 있습니다. 그런 수지의 모습을 보고 다이어트를 결심한 참새의 경우는 학생이고 집안의 상황과 식단을 쉽게 짤수 없는 여건 속에서 저스틴 리(헬스장의 새로운 GX강사, 찬휘의 라이벌 등장)를 만나서 서킷 트레이닝 과 식단줄이기 방식으로 운동과 병행해 식단을뺀다. 참새는 남다른 의지와 목표설정으로 .. 2017. 8. 22. #30 본격적으로 운동을 해볼까? <다이어터 2권> 서서히 살이 빠지는 수지에게 새롭게 추가된 무산소운동에 대한 이야기를 배울수 있는 《다이어터2》를 읽었습니다. 워밍업->무산소->유산소->쿨링다운 (반드시 지켜야할 이유는 없다. 개인차가 존재)무산소운동=근력을 강화하는 운동유산소 운동= 체지방을 감량하는 운동 무산소 운동을 먼저하면 유산소의 운동의 효율이올라가서 같은 시간을 운동을 해도 지방이 과 이별속도가 빨라집니다.근력운동을 할때는 상체, 복부, 하체 3부분으로 나눌수있고 수지는 하루는 상체 하루는 복부 하루는 하체 돌아가며 운동을 하고 있었습니다. 참고로 큰근육에서 작은근육으로 운동하면 좋아요! 상복부 대표적인 복근운동 크런치는 1/2윗몸일으키로 배에 힘으오 상체를 올리며 목에 힘이 들어가지 않도록 주의해야합니다.하복부의 대표적인 복든운동 레그 레.. 2017. 8. 19. #28 다시 읽는 수지 다이어트 이야기 <다이어트 1권> 다시 읽는 수지의 다이어트 이야기《다이어터1 》을 손에 집었습니다. 수지는 다이어트를 노력하지만 주변의 환경 (부장님, 음식의 유혹)에서 벗어나지 못하는 의지부족 다이어터 입니다. 그런 수지에게 사기를 치다가 이리저리 돌고 돌아서 수지를 도와주는 서찬휘 트레이너와 함께 다이어트 일대기를 담은 웹툰입니다. 다이어트=식이요법+운동. 식이요법을 할때는 짠것, 단것, 밀가루, 튀긴것 4가지 금지 및 여러외식지출을 만드는 카드와 쿠폰을 삭제해야한다. 또한 매끼니 식사량을 기록해두면 좋습니다. 운동의 경우 수지의 현상황에 맞게 걷기 (지하철 2장거장) 부터 시작을 합니다. 주의할 점은 걷기를 할때 피로가 쌓일때까지 하지 마세요. 오히려 피로가 쌓이면 다이어트에 독이 됩니다. 두정거장이 익숙해지면 헬스장으로 가서 유.. 2017. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
