평생의 숙제인 다이어트를 오늘도 책을 통해 고민해봅니다.올인원 다이어트 레시피는 다이어트의 기본적인 지식부터 체계적인 식습관이 되어있는지 테스트도 잇어서 내가 어느정도로 안좋고 왜 다이어트를 실패하는 지를 알 수 있어요.
레시피가 여러가지 있지만 가장 쉽게 4주정도 할 수 있는 레시피가 구성되어있어요.
아침-쥬스
점심&저녁-샐러드, 저염식, 저칼로리 식사
레시피들은 다 칼로리, 시간으로 나뉘어 있고 그 중에서 본인의 삶(냉장고)에서 자주 먹는 음식에 활용하면 좋을 것같아요.
냉장고 있는 간단한 메뉴로 할 수 있는 오렌지배추호두샐러드. 맛은 아직 모르겠지만 도전해보기 간단한 재료에요.
배추(양상추대체가능), 오렌지(자몽대체가능), 호두, 약간의 소스로 구성되어있습니다. 씹는맛과 상큼한 맛을 잡는 샐러드 같아요. 이외에도 샌드위치(300~400kcal)도 되어있어서 저칼로리 한끼를 하고 싶을때 활용하면 좋을것같아요.
마지막으로 음식도 중요하지만 정당한 운동(필요한건 알지만 하지 지속하지 못하는)과 하얀음식을 줄이면 좋을것가다는 이야기를 읽으며 조금씩 아주 천천히 하나씩 바꾸어서 건강을 위해 몸관리를 해야겠어요.
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