포만감1 #37 공복시간과 식사시간을 조절하는 방법을 알려주는《공포 다이어트》 다이어트의 핵심이 식이요법이라는 것은 알지만 식이요법 안에서 공복감과 포만감만 조절해도 살이 빠진다는 방법이 무엇인지 궁금해졌다. 공포다이어트란 음식의 종류, 운동시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감 통제만 집중한 새로운 다이어트 접근법이다. 규칙은 딱 2가지이다.하루 24hr 중에 공복시단 12hr, 식사시간 12hr로 나누기식사구간은 4~6hr 간격을 통해 반드시 세끼 (+반끼)를 챙기기 간단히 보면 하루 세끼를 규칙적으로 챙기면서 공복감이 들 때 약간의 포만감으로 불필요한 칼로리 섭취를 막는 방식이라고 생각된다. 다만 재미있는 것은 위의 건강한 습관은 한꺼번에 만들기 어려우므로 1,2,3단계로 나누어 1달 동안 80%이상정도 성공을 하면 다음단계로 넘어간다. 천천히 하나씩 잡아가는 .. 2017. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
